Thrive Zone Academy · ThriveZone Meal

Mediterrane Linsennudel-Pfanne

Rote Linsen-Pasta bringt mehr Protein als Weizen-Nudeln, dazu Hähnchen und mediterranes Gemüse — 45 g Protein, sättigend und in 15 Minuten fertig.

🍽️ 1 Portion ⏱️ ~20 Min aktiv ⓘ Interaktions- vs. Maschinenzeit 🟢 einfach Lunch
Andreas Heumann · Säule 2: Ernährung · ThriveZone Meals
Mediterrane Linsennudel-Pfanne - ThriveZone Meal

Nährwerte pro Portion

48 g
Protein
42 g
Carbs
11 g
Fett
460
kcal

Zutaten

  • Rote Linsen-Pasta, gekocht150 g (gekocht gewogen)
  • Hähnchen gegrillt, gewürfelt100 g (gegart gewogen)
  • Gemüse-Mix (Zucchini, Tomate, Spinat)100 g
  • Olivenöl5 g
  • Basilikum½ TL
  • Salz, Pfeffern. B.

So machst du's

  1. Linsen-Pasta nach Packungsangabe kochen, abgießen.
  2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.
  3. Hähnchen anbraten, dann den Gemüse-Mix dazugeben.
  4. Pasta unterheben.
  5. Mit Basilikum, Salz und Pfeffer abschmecken.
🌱 Liefert u. a.

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