Thrive Zone Academy · ThriveZone Meal

Hähnchen-Avocado-Salat

Sättigender Lunch-Klassiker: viel Protein, gesunde Fette und Frische auf einem Teller. In 5 Minuten fertig, wenn das Hähnchen vorgegart ist.

🍽️ 1 Portion⏱️ ~5 Min aktiv ⓘ Interaktions- vs. Maschinenzeit🟢 einfachLunch
Andreas Heumann · Säule 2: Ernährung · ThriveZone Meals
Hähnchen-Avocado-Salat - ThriveZone Meal

Nährwerte pro Portion

44 g
Protein
12 g
Carbs
21 g
Fett
415
kcal

Zutaten

  • Hähnchenbrust (gegrillt, gewürfelt)130 g (gegart gewogen)
  • Mixed Greens (Spinat, Rucola, Salat)100 g
  • Avocado (in Scheiben)75 g (≈ ½)
  • Gurke50 g
  • Tomate30 g
  • Olivenöl extra vergine5 g
  • Limettensaft1 EL
  • Salz, Pfeffern. B.

So machst du's

  1. Mixed Greens auf einem Teller oder in einer Schüssel anrichten.
  2. Mit Hähnchen, Avocado, Gurke und Tomate toppen.
  3. Olivenöl, Limettensaft, Salz und Pfeffer verquirlen.
  4. Dressing erst kurz vor dem Essen darübergeben.
🌱 Liefert u. a.

Protein & gesunde Fette. Hähnchen als Protein-Anker, Avocado und Olivenöl als einfach ungesättigte Fette — eine komplette Mahlzeit auf einem Teller. Mehr im Supplement-Kompass →

Passt zu diesen Lektionen

Warum das so zusammengesetzt ist — und was du daraus für den Rest der Woche mitnimmst.

Protein in der PraxisWenn du an deiner Ernährung nur eine Sache verbesserst, dann das: genug Protein. Es ist der Baustein für … Interaktionszeit und Maschinenzeit„Eine Stunde Zubereitung" — und du blätterst weiter, weil die Zeit fehlt. Dabei steckt in dieser einen Stunde … Die Basis für Energie und LeistungErnährung, die deinen Körper im eigentlichen Sinne nährt — kein Diät-Dogma, sondern ein Fundament. Food …
Dein nächster Schritt

Neue Rezepte & Lektionen alle zwei Wochen

Die ThriveZone Meals wachsen Stück für Stück — fundierte Rezepte mit echten Makros, abgestimmt auf das Fünf-Säulen-System. Trag dich ein, dann bekommst du sie zuerst.

Zum Newsletter

← Zur Übersicht: Alle ThriveZone Meals