Thrive Zone Academy · ThriveZone Meal

Overnight Oats

In drei Minuten am Vorabend angerührt — morgens nur umrühren und löffeln. Banane, Mandelbutter und Whey machen daraus ein vollwertiges Frühstück.

🍽️ 1 Portion ⏱️ ~5 Min aktiv ❄️ über Nacht ⓘ Interaktions- vs. Maschinenzeit 🟢 einfach Frühstück
Andreas Heumann · Säule 2: Ernährung · ThriveZone Meals
Overnight Oats - ThriveZone Meal

Nährwerte pro Portion

32 g
Protein
47 g
Carbs
12 g
Fett
425
kcal

Zutaten

  • Haferflocken (old-fashioned)50 g
  • Mandelmilch ungesüßt200 ml
  • ½ Banane (zerdrückt)60 g
  • Mandelbutter10 g
  • Whey-Pulver Vanille25 g
  • Zimt (optional)Prise

So machst du's

  1. Hafer, Zimt und das Whey-Pulver in ein Glas geben.
  2. Banane zerdrücken und dazugeben.
  3. Mandelbutter und Mandelmilch dazu, alles gut umrühren.
  4. Über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  5. Am Morgen umrühren, bei Bedarf etwas Milch nachgießen — fertig.
🌱 Liefert u. a.

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