Thrive Zone Academy · ThriveZone Meal
Overnight Oats Berry Blend
Abends drei Minuten ins Glas, morgens direkt aus dem Kühlschrank: Hafer, Beeren und Protein ergeben ein cremiges Frühstück mit 32 g Protein und 9 g Ballaststoffen.
Nährwerte pro Portion
32 g
Protein
51 g
Carbs
13 g
Fett
445
kcal
Zutaten
- Haferflocken50 g
- Mandelmilch ungesüßt200 ml
- ½ Banane, zerdrückt60 g
- Mandelbutter10 g
- Whey-Pulver Vanille25 g
- Beeren (gemischt), am Morgen50 g
So machst du's
- Hafer, Whey-Pulver und Mandelbutter in ein Glas geben, Banane zerdrücken und dazu.
- Mandelmilch dazugeben und kräftig umrühren, bis sich alles gelöst hat.
- Glas verschließen und über Nacht (mindestens 4 Stunden) in den Kühlschrank.
- Am Morgen kurz umrühren, bei Bedarf etwas Mandelmilch nachgießen.
- Beeren obendrauf und sofort essen oder mitnehmen.
Mein Tipp: Nach dem Essen 10 Minuten spazieren — das glättet den Blutzucker und du fühlst dich leichter.
🌱 Liefert u. a.
Magnesium & Antioxidantien. Hafer bringt Magnesium, die Beeren liefern Anthocyane als natürliche Antioxidantien — diese Bausteine holst du dir am besten zuerst über echte Lebensmittel. Mehr im Supplement-Kompass →
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