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Whey-Shake Banane-Honig

Der Klassiker fürs Post-Workout-Fenster: schnelles Protein plus Carbs aus Banane und Honig. In 2 Minuten gemixt.

🍽️ 1 Portion⏱️ ~2 Min aktiv ⓘ Interaktions- vs. Maschinenzeit🟢 einfachPost-Workout
Andreas Heumann · Säule 2: Ernährung · ThriveZone Meals
Whey-Shake Banane-Honig - ThriveZone Meal

Nährwerte pro Portion

22 g
Protein
41 g
Carbs
1 g
Fett
265
kcal

Zutaten

  • Banane, reif (1 mittel)~120 g
  • Honig (roh)15 g
  • Wasser oder Mandelmilch250 ml
  • Whey-Isolat25 g
  • Eis (optional)4–5 Würfel

So machst du's

  1. Banane in den Mixer geben (oder im Glas mit der Gabel zerdrücken).
  2. Whey-Pulver, Honig und Wasser dazugeben.
  3. 20–30 Sekunden mixen oder im Shaker schütteln.
  4. Sofort trinken.
🌱 Liefert u. a.

Schnelles Protein nach dem Training. Whey liefert rasch verfügbare Aminosäuren, Banane und Honig die Carbs fürs Glykogen — der natürliche Recovery-Shake. Mehr im Supplement-Kompass →

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