Barbell Press

Quellen

Coratella G, Tornatore G, Longo S, Esposito F, Cè E. (2022). An Electromyographic Analysis of Front and Back Barbell and Machine Overhead Press. Front Physiol 13:825880. DOI: 10.3389/fphys.2022.825880 — Misst an acht männlichen Wettkampf-Bodybuildern (29,8 ± 3,0 Jahre, im Mittel 10,6 Jahre Training) die Muskelaktivität beim Überkopfdrücken mit der Langhantel vor und hinter dem Kopf sowie an der Maschine. Vorderer, mittlerer und hinterer Deltamuskel, oberer Trapezius, großer Brustmuskel und Trizeps sind beim Press vor dem Kopf alle nachweisbar beteiligt. Grundlage dafür, welche Muskeln überhaupt in der Tabelle stehen. Die Werte sind je Muskel eigens normiert, ein Vergleich zwischen Muskeln ist damit unzulässig — eine Rangfolge lässt sich daraus nicht ableiten. Junge, hochtrainierte Männer; keine Messung an 40- bis 60-Jährigen mit zwei bis vier Stunden pro Woche. (Evidenztyp: EMG)
Saeterbakken AH, Fimland MS. (2013). Effects of body position and loading modality on muscle activity and strength in shoulder presses. J Strength Cond Res 27(7):1824–1831. DOI: 10.1519/JSC.0b013e318276b873 — Vergleicht an 15 gesunden Männern das Überkopfdrücken im Stehen und im Sitzen, mit Langhantel und mit Kurzhanteln. Im Stehen lagen mittlerer und hinterer Deltamuskel höher als im Sitzen, mit der Langhantel lag der Trizeps höher als mit Kurzhanteln. Grundlage dafür, den Deltamuskel und den Trizeps als tragende Muskeln der Übung zu führen. Der Unterschied am vorderen Deltamuskel zwischen Stehen und Sitzen war nicht gesichert. Alter und Trainingsstatus sind nicht berichtet, keine Frauen. (Evidenztyp: EMG)
Saeterbakken AH, Fimland MS. (2012). Muscle activity of the core during bilateral, unilateral, seated and standing resistance exercise. Eur J Appl Physiol 112(5):1671–1678. DOI: 10.1007/s00421-011-2141-7 — Misst an 15 gesunden Männern die Aktivität der Rumpfmuskulatur beim Überkopfdrücken im Sitzen und im Stehen. Gerader Bauchmuskel und äußerer schräger Bauchmuskel arbeiteten im Sitzen deutlich weniger als im Stehen. Grundlage dafür, die Bauchwand auf dieser Seite als Stabilisator zu führen und den Stand als Teil der Übung zu behandeln. Die lange Rückenmuskulatur zeigte keinen Unterschied zwischen Sitzen und Stehen. Gemessen wurde mit Kurzhanteln, nicht mit der Langhantel; Alter und Trainingsstatus nicht berichtet. (Evidenztyp: EMG)
Gundersen AH, Krosshaug T, Mausehund L, van den Tillaar R, Larsen S. (2026). The impact of grip width on kinetics and kinematics in the shoulder press. Sports Biomech 25(6):841–854. DOI: 10.1080/14763141.2025.2590028 — Vermisst an elf krafttrainierten Männern (25,9 ± 3,1 Jahre) dreidimensional, was die Griffweite beim Überkopfdrücken verändert. Der enge Griff ging mit einem kleineren Drehmoment an der Schulter, mehr bewegter Last und größerem Bewegungsumfang an Schulter und Ellbogen einher, der breite Griff mit einem kleineren Drehmoment am Ellbogen. Grundlage für die Aussage auf der Seite, dass enger greifen mehr auf den Trizeps und breiter greifen mehr auf die Schulter legt. Gemessen wurden Gelenkmomente, keine Muskelaktivität — eine Aussage über Aktivierungsanteile lässt sich daraus nicht ableiten. Sitzende Ausführung, elf junge Männer. (Evidenztyp: Kinetik und Kinematik)
Ludewig PM, Cook TM, Nawoczenski DA. (1996). Three-dimensional scapular orientation and muscle activity at selected positions of humeral elevation. J Orthop Sports Phys Ther 24(2):57–65. DOI: 10.2519/jospt.1996.24.2.57 — Vermisst an 25 beschwerdefreien Personen (19 bis 37 Jahre), wie sich das Schulterblatt beim Heben des Arms dreht und welche Muskeln dabei zunehmend arbeiten. Mit steigendem Armwinkel dreht das Schulterblatt fortschreitend nach oben und kippt nach hinten; oberer und unterer Trapezius, Schulterblattheber und vorderer Sägemuskel arbeiten zunehmend mit. Grundlage dafür, den vorderen Sägemuskel und den oberen Trapezius in die Tabelle aufzunehmen. Gemessen wurden statische, unbelastete Armstellungen in der Schulterblattebene, nicht der Press mit der Langhantel. (Evidenztyp: Kinematik und EMG)
Johnson G, Bogduk N, Nowitzke A, House D. (1994). Anatomy and actions of the trapezius muscle. Clin Biomech 9(1):44–50. DOI: 10.1016/0268-0033(94)90057-4 — Untersucht an Präparaten Verlauf und Wirkungsrichtung der einzelnen Trapezius-Anteile. Die quer verlaufenden oberen und mittleren Fasern können das Schulterblatt anatomisch nicht anheben; sie ziehen es nach hinten beziehungsweise drehen das Schlüsselbein. Grundlage dafür, die Aufgabe des oberen Trapezius in der Tabelle als Führen des Schulterblatts und Drehen des Schlüsselbeins zu beschreiben statt als Anheben der Schulter — die gebräuchliche Formulierung trifft es nicht. Präparate, keine lebenden Personen, keine Übungsmessung. (Evidenztyp: Anatomische Untersuchung)
Tayashiki K, Takai Y, Maeo S, Kanehisa H. (2016). Intra-abdominal Pressure and Trunk Muscular Activities during Abdominal Bracing and Hollowing. Int J Sports Med 37(2):134–143. DOI: 10.1055/s-0035-1559771 — Misst an sieben jungen Männern den Druck im Bauchraum und die Aktivität der Rumpfmuskulatur beim bewussten Festmachen der Bauchwand gegenüber dem Einziehen des Bauches. Das Festmachen erzeugte einen um ein Vielfaches höheren Druck im Bauchraum als das Einziehen. Grundlage dafür, auf der Seite das Festmachen des Bauches zu beschreiben. Sieben junge Männer, keine Hebeaufgabe, keine Messung an der Wirbelsäule. (Evidenztyp: Laborstudie)
Cholewicki J, Juluru K, Radebold A, Panjabi MM, McGill SM. (1999). Lumbar spine stability can be augmented with an abdominal belt and/or increased intra-abdominal pressure. Eur Spine J 8(5):388–395. DOI: 10.1007/s005860050192 — Misst an zehn Personen, wie sich ein erhöhter Druck im Bauchraum auf die Steifigkeit des Rumpfes auswirkt. Bei Beugung und Seitneigung stieg die Steifigkeit deutlich an. Grundlage dafür, den festen Bauch auf der Seite als Teil der Ausführung zu führen. Wichtige Einschränkung: für die Streckrichtung — also genau das Zurücklehnen, das beim Press auftritt — war der Anstieg statistisch nicht gesichert. Ein halb sitzender Versuchsaufbau, kein Press; zehn Personen, Alter nicht berichtet. (Evidenztyp: Laborstudie)
MacDougall JD, Tuxen D, Sale DG, Moroz JR, Sutton JR. (1985). Arterial blood pressure response to heavy resistance exercise. J Appl Physiol 58(3):785–790. DOI: 10.1152/jappl.1985.58.3.785 — Misst an fünf erfahrenen männlichen Bodybuildern den Blutdruck direkt in der Arterie während schwerer Kraftübungen, darunter auch das Überkopfdrücken. Die Werte stiegen während der Sätze sehr stark an, bei einer Person bis über 480 zu 350 mmHg; die gemessenen Munddrücke belegen einen Anteil von Pressatmung. Steht hier als Einordnung zu der Atmung, die Andreas im Film vorgibt: Luft anhalten gibt Stabilität, hebt aber währenddessen den Blutdruck deutlich an. Für das Überkopfdrücken ist kein eigener Wert berichtet, Schwindel oder Ohnmacht wurden nicht erfasst; fünf junge, sehr trainierte Männer — Menschen zwischen 40 und 60 mit altersüblichem Blutdruckrisiko kommen darin nicht vor. (Evidenztyp: Messung am Menschen)
Williams MA, Haskell WL, Ades PA, Amsterdam EA, Bittner V, Franklin BA, Gulanick M, Laing ST, Stewart KJ. (2007). Resistance exercise in individuals with and without cardiovascular disease: 2007 update. Circulation 116(5):572–584. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.107.185214 — Empfehlung der American Heart Association zum Krafttraining. Sie rät ausdrücklich dazu, Luftanhalten und Pressatmung zu vermeiden und während der Anstrengung auszuatmen. Das steht der Atmung entgegen, die Andreas im Film für schwere Sätze vorgibt und die im Kraftsport verbreitet ist. Eine Empfehlung, kein Nachweis eines Schadens; sie richtet sich unter anderem an Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Hier aufgeführt, damit die Einordnung vollständig ist. (Evidenztyp: Fachgesellschafts-Empfehlung)

Hinweis zur Einordnung: EMG-Studien zeigen, welche Muskeln eine Übung anspricht — das begründet die Auswahl, ersetzt aber nicht die individuelle Anpassung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden ärztlich abklären.